O wrap de frango grelhado com guacamole é a prova de que comer bem não precisa ser complicado, né? Ele é aquele prato que salva qualquer refeição quando você tá na correria, mas ainda quer se alimentar direitinho, sem pesar a consciência (ou a balança).
O que tem de bom nesse Wrap de Frango?
- Frango grelhado: Rico em proteínas, ajuda a manter a massa muscular e dá aquela sensação de saciedade.
- Guacamole: O abacate é cheio de gorduras boas que fazem bem para o coração e ainda deixa tudo super cremoso!
- Tortilla: Se você optar pela integral, já ganha pontos extras em fibras.
E o melhor de tudo? Dá pra customizar com o que você gosta: um queijo ralado aqui, umas folhas de alface ali, e pronto! Um prato completo e equilibrado.
E as calorias?
Ok, sei que você tá curiosa sobre as calorias. Esse wrap, em média, tem cerca de 350 a 400 calorias. Isso, claro, vai depender de quantidades e dos extras (se você exagerar no queijo, pode aumentar!). Mas no geral, é uma refeição leve e nutritiva.
Por que é uma boa escolha?
Além de ser prático e gostoso, esse wrap tem tudo o que você precisa: proteínas, gorduras boas, fibras e sabor. Ideal para quem quer comer bem, sem abrir mão de uma refeição rápida. É perfeito pra levar na lancheira ou comer em casa mesmo, sem complicação!
Então, bora fazer esse wrap e arrasar nas refeições saudáveis?
Wrap de Frango Grelhado com Guacamole
Esse wrap de frango grelhado com guacamole é uma delícia super prática pra aquele almoço rápido ou lanche da tarde mais caprichado. Bora aprender?
Ingredientes:
- 1 filé de frango
- 1 tortilla (pode ser integral ou normal)
- E 1 abacate maduro
- 1 tomate picadinho
- 1/2 cebola picadinha
- Suco de 1/2 limão
- Sal e pimenta a gosto
- Um fio de azeite
- Folhas de alface (opcional)
- Queijo ralado (opcional)
Modo de preparo:
1. Tempere o frango: Primeiro, tempere o frango com sal, pimenta e um fiozinho de azeite. Se quiser um toque extra, joga um pouco de páprica ou alho em pó.
2. Hora de grelhar: Esquenta uma frigideira, coloca o frango e deixa grelhar até ficar douradinho e cozido por dentro (uns 5-7 minutos de cada lado). Depois, corta o frango em tirinhas.
4. Montando o wrap: Agora, a parte divertida! Pega a tortilla, passa o guacamole generosamente. Coloca as tiras de frango grelhado por cima e, se quiser, umas folhas de alface e queijo ralado.
5. Enrolando: Dobrou as laterais da tortilla e depois enrola como um burrito. Se preferir, dá uma tostada rápida na frigideira pra deixar ainda mais crocante!
Pronto! Um wrap delícia e super saudável que você vai amar.
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Augusto Pedro e Ana Luiza são um casal apaixonado pela culinária, com anos de experiência na cozinha e no ensino de receitas. Juntos, eles transformam a alimentação saudável em algo prático e divertido, compartilhando suas dicas e truques para inspirar jovens a se cuidarem enquanto aproveitam cada sabor.
